これからの わたし へ
心地の良い 心とからだと暮らしのために
ヨガと片づけ | studio hummingbirds
「人生はお楽しみで いっぱいの 美しさに溢れている♪」
シドニーから 心地のよいヨガと暮らしの片づけレッスンをお届けします。
Meet Akiko Kitamura
ヨガ ティーチャー（ヨガアライアンスRYT500認定）
片付けコンサルタント（公式こんまり®︎流片づけコンサルタント）
これからのあなたへ、
「人生はお楽しみでいっぱいの 美しさに溢れている。」
シドニーから 心地のよいヨガと暮らしの片づけレッスンをお届けします。
人生を支える 大切な心とカラダ、心地よい暮らしは すべて繋がって影響しあいます。整えることで、心の重さを手放し心の軽さを味わってください。
海外に住んでみたいと22歳の時にオーストラリアに渡豪。
シドニーのお天気と人のよさに惚れ込み移住しました。
Why Therapy Yoga
深い呼吸
ヨガの基本は呼吸から。どんな呼吸をしていますか？まずは自分の呼吸を見つめてみましょう。新鮮な空気を取り込む、深い腹式呼吸から始めてみましょう。
自律神経を整える
深い呼吸によって酸素を脳や身体中にしっかりとめぐらせ、心身をリラックスさせます。自律神経の乱れから起こる様々な不調を軽減する効果が期待できます。
至福のリラクゼーション
クラスの最後の、ヨガニードラは声によるガイダンスより瞑想状態に導き、心と身体の緊張を緩め本来の自分とが結びつく感覚を味わえます。
私を支える姿勢
まずは自分の身体を知りましょう。自分が今どのような姿勢で立っているか？ ヨガのポーズを繰り返し行うと、日々の姿勢のが変化に気がつきます。鏡に映る自分の姿ではなく、からだを内側から見つめバランスをとっていくことが美しい生きる姿勢に変わってきます。
ヨガのポーズ
犬や猫、木、子供、、平和な戦士にも自由になれるヨガのポーズ。普段の生活で使っていない筋肉や骨を動か事で自身の可能性を引き出します。
柔軟な思考
ヨガの言葉で「はじめは人が癖をつくり、そのうち癖が人をつくっていく」と言われます。自分を見つめる事で、執着を手放し本来の自分に出会えましょう。
セラピー ヨガ レッスン
「わたしを支える、大切な心とカラダ」を 愛でるように丁寧いに扱う。
セルフメンテナンスとしてヨガを生活に取り入れましょう。
対面レッスンができない現在の状況なのでキャンペーン価格にて
レッスンを提供させていただいています。ZOOM を使ってのオンラインレッスンです。
大切な私へ プライベート
オンラインヨガレッスン
初心者の方、自分に合った
セルフメンテナンスを学びたい、
自身のこ心とからだに集中したい方、
怪我や病歴のある方は
こちらのプライベートレッスンを
お勧めします。
1時間 A$40 / 3500¥
自宅で始める少人数
オンライングループレッスン
少人数制のグループレッスンなので
ご自身のペースで安心して
ご参加いただけます。
毎週、火曜日、 土曜日
シドニー11時から
1時間 A$20 / 1700¥
ご夫婦で始める
オンラインプライベートレッスン
ご夫婦、カップルでおこなう
プライベートレッスンです。
お二人のカラダの様子を
ヒアリングしてから自宅で安心して
ヨガを続けることができます。お互いの健康管理にも役立ちます。
1時間 A$40 / 3500¥
ヨガのレッスン時間だけはとても穏やかな自分に戻れます。
日本語での丁寧なご説明と無理のない流れで、
ポーズの背景なども理解しやすく、
個別の対応がありがたいです。グループレッスンでも
オンラインなので自分に集中できます。
50代女性
What is Konmari® Method
こんまり®メソッド
米『TIME』誌にて
「世界でもっとも影響力のある100人」に選出された
こんまりこと、近藤麻理恵さん。
「こんまり®流片づけ法」は、
シンプルなステップで「一度片づけたら、絶対に元に戻らない」
効果が得られる、画期的な片づけ法。
さらに、片づけを通して自分の内面をみつめることで、
あなたが「どういうものに囲まれて生きたいのか」、
自分の価値観を発見する手がかりになります。
こんまり®流片づけ法を実践することで、片づいた家を
キープできるだけではなく、キャリアや人間関係など、
人生における全ての選択において大きな変革をもたらします。
こんまり®メソッド️ 「５つの原則」
「理想の暮らし」を考える
あなたが片づけをしようと思ったきっかけはなんですか？
モノを捨てはじめる前に、一度じっくり、片づけの目的を考えることに取り組んでみてください。自分が「片づいた部屋で生活している様子」がありありとイメージできるくらい、具体的に考えるのがポイントです。
「モノ別」に片づける
片づけられないのは、モノが多いから。モノが増えてしまうのは、自分が持っているモノの量を把握できていないから。モノの量を把握するためには、自分の持っているモノをカテゴリー別に収納から出して見てみることが重要です 。片づけるときには、場所別ではなく、モノ別に片づけていきましょう。
「ときめき」を感じるかどうかで判断する
片づけの極意は、「何を捨てるか」ではなく、「何を残すか」。残すモノを選ぶときには、モノを一つひとつ手にとって、触れてみることが重要です。体の反応を感じて、ときめくモノは残し、ときめかないモノは手放す。こうすることで、自分にとって「持っていて幸せになる」「心がときめく」モノだけに囲まれた生活を手に入れることができます。
正しい順番で片づける
片づけをするときは、衣類、本類、書類、小物類、思い出品の順番で進めていきます。この順番で片づけることで、「ときめきでモノを選ぶ」ための判断力や感性が少しずつ磨かれ、スムーズに片づけを進めることができます。
「あらゆるモノの定位置」を決める
「ときめくモノ」を選び終わったら、すべてのモノの定位置を「一つ残らず」決めましょう。
一つでも住所不定のモノがあると、散らかる可能性が一気に高くなります。モノの定位置さえ決まれば、使ったあとは定位置に戻すだけで、片づいたおうちをキープできるようになります。
こんまり®流 片づけをもっと知ろう
こんまり®流 片づけを始めましょう
こんまり®流 ときめきの 片づけレッスン
こんまり®メソッドでは「人生で、片づけは一回で終わらせるものなのです。」とあり、
「一気に短期に完璧に片付ける」「ときめくものだけを選びきる」
私たちプロのこんまり®流 片づけコンサルタントは、
あなたをサポートするために生まれました。
ご自宅に伺いし、こんまり®メソッドにそって片づけのレッスンを行います。
一回 3時間から~5時間 A$ 330 / 33000¥ + 交通費
ただ今シドニー在住の方にかぎりキャンペーン価格でサービスをさせていただいています。
現在ZOOMによる、オンラインのサービスも行なっています。
一回 1.5時間から A$80~ / ７000¥~ プライベートレッスン
親愛なるアキコへ、
あなたが私の家に来たことは私に大きな喜びをもたらしました！
アキコの穏やかな丁寧で否定をしないスタイルはとても心地よく、私の心に響き 私を勇気付けてくれました。
あなたが横で支えてくれたおかげで、私が人生を進む選択の中、今、何が大切かを知ることができました。
私は今とても自分自身を誇らしく思い、美しく片付いた家を見て回っています。
家族みんなが感謝しています。
40代 オーストラリア女性
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Akiko KItamura
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